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艺考大敌当前考生如何克服怯场心理

2019-11-10 03:42:41来源:励志吧0次阅读

艺考大敌当前考生如何克服怯场心理

怯场一般是由于情绪过分紧张而至,在紧张情绪状态下,人的大脑皮层中构成了优势兴奋中心,从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态,具体表现是脑中一片空白,忘记自己准备的应试内容。

怯场心理属于一种情境焦虑,我们可以通过以下心理调控方法,摆脱焦虑,消除这类被抑制状态。

怎么才能克服怯场心理呢?调控方法以下几点:

充分准备、充满自信

对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己,你对这次面试准备得十分充分。自己要反复演练,有充分的信心,相信自己有能力完成考试。阿图尔.鲁宾斯坦曾说:“当我走上舞台,我便是国王。”这是至理名言。

价值取向

功利心过重,期望值太高,对目标的1所院校死磕。这类“非你不可”的观念很容易束缚考生的考场发挥,加大考试时的压力,对应试者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观,以实现自我为最大目标,不要再一棵树上吊死。

提高考生本身的文化修养

近年来教育部明确要求各大院校逐步提高艺考生文化课的要求。考生平时应加强自己的文化修养,不断拓宽知识视野,培养与自己风格所融会的艺术“悟性”和“灵性”,考生文化修养的高低是决定个体艺术成绩高低的重要因素。

加强考试前的“心理训练”

在接近考期时,应多做相应的模拟训练,但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的,必须进行有意识的心理训练,加强自我调理的能力,主动改变自己的生活、训练和心理习惯,以适应考试,考场其实不但仅是应付考题,而是一个展现自己真实水平的地方。见招拆招和主动出击是两种不同的心理状态。

切忌仓促上阵

每次考试都必须要做到纯熟,促使考生满怀成功的信心,从而产生心理上的满足和安慰。熟能生“巧”,只要各方面专业练习做的足够到位,考试流程能够熟练地应对,那么自然就产生了”巧“的应试状态。

入考场前进行自我心理调理

考生要进行有效的心里暗示,比如不断提示自己:

文艺常识我积累的够多了。

不要畏惧,我已掌握纯熟了。

别慌,我一定能演好。

我能做到头脑清醒情绪稳定。

我要冷静,要放松。

深呼吸或听音乐放松

另外一种方法是放慢呼吸的节奏,加深呼吸的深度,这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松,随之大脑器官也会进入平静状态,本来紧张的情绪就能较快地消失。

考试前可以听听音乐转移下自己的注意力,减缓紧张心理。

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